Tâm trí cũng cần được chăm sóc hợp lý

Khi bạn chưa thể tự mình kiểm soát và giải phóng mình khỏi những căng thẳng đó, ngay cả khi có sự trợ giúp của người thân; khi cơ thể, tinh thần của bạn suy nhược rõ ràng dẫn đến ù tai, hoa mắt chóng mặt... Ù tai sẽ làm cho cuộc sống cá nhân, công việc và các mối quan hệ xã hội trở nên khó khăn với bạn, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà tâm lý.

Trước bất kỳ yếu tố gây stress nào, bạn đều cần có thời gian để thích ứng. Có khi chỉ vài giây, vài phút; có khi cần đến hàng giờ, hàng ngày; nhiều hơn bạn cần đến hàng tháng, hàng năm. Đa phần các căng thẳng tự mỗi người đều có thể chế ngự được, nếu bạn không làm gì, thời gian cũng có thể “giải stress” hộ bạn. Nhưng cũng có những trường hợp stress gây ra nguy cơ xấu trầm trọng đến cuộc sống của cá nhân bạn và cả những người xung quanh. Đôi khi, bạn còn không thể chia sẻ với ai những lý do gây stress cho mình, càng không muốn tìm sự trợ giúp của những người thân cận do bạn thấy vấn đề của mình quá tế nhị và riêng tư.

Các nhà tâm lý của SHARE khi làm việc với những khách hàng bị stress đều nhận thấy những nội lực tiềm ẩn cũng như cách giảm stress trong mỗi cá nhân. Nhưng điều khiến cho bản thân mỗi người khó tự vượt qua được mà cần sự trợ giúp từ bên ngoài là do: Khi đối diện với căng thẳng cũng chính là khi chúng ta cảm nhận được phần cảm xúc của mình rõ ràng nhất, nổi trội nhất. Chính những cảm xúc chán nản, tuyệt vọng, cảm giác bế tắc… ngày càng nhấn chìm khả năng tư duy của mỗi người và khiến cho người đó ngày càng mắc kẹt hơn với những khó khăn của mình, ngay cả khi những khó khăn ấy ngày thường họ kiểm soát dễ dàng..

Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt, những triệu chứng dưới đây không phải để bạn tự chẩn đoán Stress, không phải ai có một vài triệu chứng giống như vậy cũng bị stress. Nhưng bạn cũng có thể tham khảo một số triệu chứng cơ bản dưới đây để hiểu mình có cần sự trợ giúp về tâm lý hay không.

Những biểu hiện về hành vi:

f. Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính.
g. Sự dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá.
h. Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn.
i. Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung,
j. Trở nên vô lý trong những quyết định của mình.
k. Hay quên hoặc trở nên vụng về.
l. Luôn vội vàng và hấp tấp.
m. Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.

Những triệu chứng về thể chất:

a. Đau đầu
b. Căng hoặc đau cơ bắp.
c. Đau bụng
d. Đồ mồ hôi
e. Cảm thấy chóng mặt
f. Có vấn đề về đường ruột và bàng quang, dẫn đến rối loạn tiểu đại tiện.
g. Khó thở hoặc đau ngực.
h. Khô miệng
i. Ngứa trên cơ thể.
j. Có vấn đề về tình dục.

Những biểu hiện về mặt cảm xúc:

a. Cảm thấy khó chiụ
b. Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng,
c. Cảm thấy buồn bã,
d. Cảm thấy chán nản, thờ ơ.
e. Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân.

Nguồn: SKDS