Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.
Mang thai là một hành trình tuyệt vời nhưng đồng hành cùng điều đó là muôn vàn khó khăn mẹ bầu phải chịu đựng. Những thử thách này đôi khi sẽ làm chị em bị căng thẳng, stress... dẫn đến trầm cảm, sa sút trí tuệ nếu không biết cách kiểm soát tốt. Các mẹ hãy yên tâm đi vì các nhà nghiên cứu đã tìm ra rất nhiều phương pháp hiệu quả để giúp mẹ bầu “xả” stress và giảm thiểu bệnh sa sút trí tuệ. Ngoài ra, những kinh nghiệm của các mẹ đã từng mang thai cũng rất hữu ích cho chị em đấy.
Stress đồng hành cùng mẹ bầu
Theo số liệu thống kê mới nhất, mang thai xếp ở vị trí thứ 12 trong các danh mục gây căng thẳng trong cuộc sống mỗi người. Và tất nhiên sự căng thẳng này sẽ ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ.
Những lo lắng gây lên căng thẳng khi mang thai là chuyện đương nhiên. Trong thực tế, đó là điều có lợi cho những người sắp làm cha mẹ vì họ đã có ý thức, trách nhiệm hơn với đứa con sắp chào đời. Tuy nhiên, stress ở mức độ nặng lại gây hại cho tâm lý cũng như sức khỏe mẹ bầu. Những nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu căng thẳng bao gồm: lo lắng về vai trò mới khi bé ra đời?, em bé có làm ảnh hưởng đến cuộc sống của vợ chồng bạn?, bạn có thể làm mẹ tốt được không?...
Giảm căng thẳng khi mang thai
Ở mức độ căng thẳng trầm trọng có thể ảnh hưởng lớn đến thai kỳ như gây đau nửa đầu, ợ nóng, phát ban và buồn nôn. Ngoài ra, căng thẳng còn làm suy giảm hệ thống miễn dịch của mẹ bầu, khiến chị em dễ bị bệnh hơn.
Có rất nhiều cách để giảm căng thẳng khi mang thai như:
- Đi bộ: Hãy đeo tai nghe cho cả hai mẹ con, cùng thưởng thức những bản nhạc nhẹ nhàng và đi bộ. Bạn cũng có thể rủ thêm anh xã đi bộ mỗi buổi sáng tối. Đây là cách giảm stress rất hữu hiệu. Ngoài ra, cách này còn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu nữa.
- Nghe nhạc: Nghe một bản nhạc cổ điển hoặc bài hát bạn yêu thích cũng có tác dụng trấn an tinh thần. Nếu biết chơi một loại nhạc cụ nào đó thì điều này thực sự sẽ giúp ích cho bạn. Hơn nữa, âm nhạc còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Ăn uống đầy đủ: Thực phẩm có tác động nhất định đến thể chất và tinh thần của con người. Do đó, nếu cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh thì chắc chắn, bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn.
- Ngủ đúng giờ: Mẹ bầu cũng nên đi ngủ sớm hơn bình thường và duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ. Quá trình ngủ thất thường sẽ chỉ khiến tình trạng stress của bạn căng thẳng hơn.
Theo 24h
No comments:
Post a Comment